Ещё в начале года я толком не знал что такое триатлон, а сегодня прошёл дистанцию спринт. Данная дистанция представляет из себя:
- Плавание 750 метров.
- Заезд на велосипеде 20 километров.
- Бег 5 километров.
Мероприятие проходило в городе Putrajaya, участников было около 500 человек (включая все категории).
Первым делом нужно прийти в транзитную зону с велосипедом и остальным снаряжением. Данная зона является транзитной между плаванием и велосипедом, и в дальнейшем между велосипедом и бегом. Велосипеды подвешиваются за сидение на специальные стойки, каждый участок стойки пронумерован и соответствует номеру участника. У каждого участника рядом стоит корзина для вещей, куда можно положить обувь, солнцезащитные очки, кепку и другие пренадлежности.
Swim:
Никогда не приходилось плавать в толпе, наслышан о том, что другие участники сильно мешают, плыть тесно, прилетают случайные удары от рук и ног. Поэтому я решил изначально сместиться в сторону и после отсчёта держаться подальше от ног плавцов, которые были передо мной. Тем самым икусственно уменьшил скорость. Плыть начал легко, чувствовал что есть много сил. Но буквально через 100 метров вода попала в очки и было неприятное ощущение, пришлось остановиться, вылить воду, поправить очки и продолжить дальше. Успел оглянуться и понял что я нахожусь уже во второй половине участников.
Следующие 550 метров плыл вполне комфортно, но я оказался в одиночестве, большая толпа ушла вперёд, другие пловцы остались позади и держу такой темп чтобы никто не обошел меня. Примерно на последних 100 метров я понял что мне становится жарко, температура лица явно повысилась. В итоге доплыл за 23 минуты, результатом одновременно доволен и нет. Доволен тем, что ещё 4 месяца назад я 100 метров проплывал за три с половиной минуты, а сейчас две с половиной, прогресс существенный. Но не доволен тем, что лидеры вышли из воды за 14 минут и мой результат хуже аж на 10 минут. Вывод по плаванию: нужно улучшать умения, технику, знать оптимальные движения.
Transit 1:
Как только приплыл, сразу встал на ноги и побежал к велику, на ходу снимая очки и шапочку для плавания. В тот момент вообще не было никакого внимания на обстановку и толпу вокруг, пробежал и как-будто никого не заметил, сознанию было не до этого, в голове только был четкий маршрут чтобы среди стоек найти своё место с вещами и велосипедом.
Первым делом положил очки, шапочку, буй. Очень быстро протёр полотенцем стопы, надел носки и велообувь, затем очки со шлемом; снял велик и побежал с ним на выход из транзитки, только после этого можно на него садится.
Первую транзитку прошел за 2 минуты и 2 секунды. Вспоминая и анализируя как это было, знаю как сократить время с текущей экипировкой на 15 секунд. А чтобы сократить время на целую минуту, то нужна специальная велообувь для триатлона, которая уже пристёгнута к педалям, и обувать её нужно уже на ходу движения.
Bike:
Сел на велик, сделал пару оборотов педалями, потом встегнул обувь. Один человек выехал незадолго до меня и я его видел. Ехали первые 3 км в близкой видимости, сзади меня ещё никого не было. Но, тот участник начал потихоньку отдалятьсяи в итоге уехал. После плавания ехать было тяжело. Мне удалось перегнать только двоих людей, но, а так же, меня обошли двое других. В принципе, велоэтапом доволен, средняя скорость была 31.6 км/час, это быстрее чем было у меня раньше. Проехал 20 км за 38 минут.
Transit 2:
За 15 метров до второй транзитки отстегнул педали и подъехал как можно ближе к линии, где уже обязан слезть с велосипеда. Прибежал к своему месту, повесил на стойку, снял шлем, переобулся и побежал на беговой этап. Данную транзитную зону прошел за 1 минуту и 7 секунд.
Run:
Бег начался тяжело, только 150 метров, а уже хочется перейти на шаг, как раз был пункт питания, подобрал воду, чуть сбавил скорость, сделал пару глотков. Заметил, что тот же парень, который ушел от меня на велике, вообще остановился чтобы попить воды, не долго думая, это был мой шанс теперь обойти его, я побежал дальше. Пробежал где-то 600 метров из 5 км, как уже увидел что на встречу бегут лидеры, они уже возвращаются, а я только начал бег. Решил бежать уже как могу, чтобы сбавить частоту сердцебиения, но главное не идти, ведь даже самый медленный бег быстрее шага. Не заметно для себя понял что уже 2 км позади, а это означало что ещё осталось каких-то 15 минут, и я уже буду на финише, это подбодрило меня и попытался немного ускорится. Бег проходил по красивой набережной озера, на котором час назад плыл, по бокам пальмы, красивые дома, такие места запоминаются на долго.
Уже последний километр до финиша, вижу что впереди ещё один парень сдается у него снижается скорость, я потихоньку догоняю его, но экономлю силы для завершающего эвента, и продумываю как его перегнать, наверняка он не хочет в самом конце отдавать своё место, а вдруг он тоже сейчас экономит силы чтобы поучавствовать в этом эвенте. Что за эвент? 🙂 Одним из спонсоров была компания Oakley, и они поставили условие, что тот, кто будет в топ-10 по скорости на последних 100 метров – получит их визор со шлемом, приз очень хороший. В итоге я ровняюсь с конкурентом, вижу отметку на последние 100 метров и примерно за 130 метров ускоряюсь на полную до самого финиша, по ощущениям я бежал очень быстро, финишировал свой первый триатлон мощно! 🙂
Но отрезок в Strava посчитал аж 26 секунд, я даже из-за этого расстроился, я был уверен что там менее 20 секунд должно быть. Если бежать 26 секунд 100 метров, то это получается темп за 1 километр 4 минуты и 33 секунды, но Garmin показывает ускорение в конце за 1 километр как 2 минуты и 40 секунд, в общем Strava странно посчитала.
В итоге данным стартом я доволен, получил новый опыт, калибровал свои силы, нигде не выжимал на полную кроме финишной прямой. Прошел за 1 час и 29 минут. В следующий раз такую дистанция должен пройти за 1 час и 20 минут 🙂
Ivan's Blog 